Trening 10.01.2012 Nogi 1.Przysiad 4/10 77.5kg 2.Wspięcia na Palce 3/10 77.5kg Barki 3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg Brzuch 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Kom :D 1.4 seria najlepiej technicznie ale i najciężej,ciesze sie że ciężaru nie musiałem [...]
Dziś mnie barki trochę bolą ;/,treningi odpuszcze do poniedziałku,przya mi sie krótka przerwa bo ostatnią miałem w boże narodzenie :D:D.Do tego garaż stawiamy i jest troche roboty przy tym,no i na koniec ta pyerdolona szkoła :D:D:D.Także wypiski od poniedziałku ! ;]
prosty,aż mnie troche nogi bolą w takiej pozycji,ale da sie wytrzymać,poprzednio gdy miałem większy ciężar robiłem praktycznie w staniu ale zostałem o tym uświadomiony i podczas ćwiczenia staram się cały czas kontrolować położenie tułowia względem podłogi ;]
Sorki ze mnie tak długo nie było ale limit neta mi wyszedł i nic nie mogłem zrobic ;/ :D Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x45kg 15x45kg 15x45kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg 10x30kg Biceps Uginanie Ramion Z Hantlami 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie [...]
[...] w Czwartek zrobilam interwaly przez 30 minut, zaczelam od 5 minutowej rozgrzewki i przeszlam do interwalow 2 minutowych 8.5 km/h na 13 km/h. Lydki mnie dzisiaj totalnie bola. Micha bez odstepstw. Piatek przelozylam silowy na dzisiajz powodu bolu lydek, zaraz lece cwiczyc. Piatek menu: 1 placek z kukurydzy (bez glutenu i maki pozniej zrobie [...]
Jakby co żyję %-) Po debiutach mam mieszane uczucia }:-( O tyle o ile wiem, że sylwetkę się zrobi, bo jestem ambitna i uparta, kwestia czasu, zapału i pracy! O tyle kwestia samej sceny i tego fifarafa mnie lekko przeraziła 88-O :)) |-) |-) Niestety nie widziałam sylwetkowego, a jedynie bikini i jakoś ciężko mi się utożsamić z tymi dziewczynami [...]
No i zdycham...Gardło głowa i węzły chłonne mnie bolą, żebro nie dało mi spać całą noc. Czyli brzuszki i uginanie ud na maszynie leżąc odpada...Na uda zamiast tego chyba zrobię wypychanie na suwnicy ale brzuszki niestety odpadają na jakiś miesiąc... Wczoraj jednak spotkałam się z koleżanką i nie zjadłam kolacji za to wypiłam 2 dość słabe drinki [...]
Boli boli, w zasadzie wszystko %-) No dobra - to, co bolało najbardziej we wtorek (nogi, barki) już przechodzi. Biceps, klata - jeszcze bolą, ale to do tygodnia wszystko powinno przejść. Ogólnie regeneracja trochę słabo, bo źle ostatnio śpię. Teraz w DNT z rzędu, więc zobaczę co będzie do niedzieli. Poza tym czuję się, jakby mnie jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj chyba miałem najlżejszy trening z całej palety, jedna rzecz, która mnie martwi to ból lędzwi przy schylaniu, a szczególnie przy martwym ciągu gdzie troche czasu jestem w ,,niekomfortowej" pozycji. Analizując dokładnie technikę nie zauważyłem, żebym miał krzywe. Są może jakieś proste ćwiczenia moblizacyjne, które pomogłyby rozbić odcinek [...]
no właśnie, mnie też te 60 kilo wyglądało mocno "podejrzanie" Najlepiej zrób teraz, kiedy plecy cię bolą kilka takich pompek, to zobaczysz czy bolą cię właśnie podczas nich. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-29 06:32:01
[...] Za to zrobilem wyciskanie sztangielek lezac. Wyciskanie lezac seria samym gryfem 10x40kg, 10x45kg , 8x50kg (barki barki jeszcze raz barki, nie wiem dlaczego mnie tak bola podczas wyciskania) Wyciskanie sztangielek lezac 10x15kg , 10x15kg ,8x17,5kg , 8x17,5kg (jw, barki przeszkadzaja) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore seria [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 17.04.2019 - DT - Klatka + 1/3 ćwiczeń na biceps Początek dnia ok, potem lekka zamuła w pracy i tyle. Nic specjalnego jeżeli chodzi o poczatek dnia, potem personalny, własny trening i kolejny personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ze względu na brak czasu nie udało mi się zrobić bicków tak, jak było to [...]
Nie dziwie się bo mnie dziś też jakiś leń opanował i nie poszłam nawet na siłkę(ale to dlatego,że mnie tak strasznie bolą mięśnie ) Oj Leo Leo nam chcesz wmówić że jesteś zielony??
[...] kolo 2-3 miechac sie zmienia... I chcialem sie zapytac rowniez o jedno, nie powinienem troszke zmniejszyc ilosc cwiczen na nogi? wydaje mi sie ze troche ich sporo... i zawsze na nogi mi 30 minut dluzej schodzi niz np na klate czy plecy i zawsze kurefsko mnie nogi bola przez nastepne 3 dni ;p (moze dlatego ze zazwyczaj nogi robie raz na 2 tyg? :P)